oni maja indywidoalne plany treningowe i mysle ze te plany sa bardzo ciazkie zreszta w piatek na golden lig (niewiem czy to biegl kenijczyk ale czarnoskory) to biegli na 5000m i srednio km robil na 2.30 jesli dobrze pamietam,,jesli cos znajdziesz to napisz jaki maja plan treningowy
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] na siłe i masę, i dopiero na przyszłe wakacje chciałbym bardziej przyłożyć się do rzeźby, bo wtedy będzie ją z czego uzyskać. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Planuję nadal ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu po ok. 1,5-2 godz. (w tym rozgrzewka ok. 10 min., siłownia 60-75 min. i aeroby 30-45 min.) i dodatkowo 2 razy w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm... Zacznij to: https://treningbiegacza.pl/trening/plany-treningowe/item/482-plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza To: http://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t199702.html I to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
No niestety pracuję w takich godzinach że cieżko z siłownia, postaram sie urzadzic w piwnicy w domowych warunkach . A co do jedzenia to jem duzo ale mam szybką przemiane materi odkad pamietam ,a co jest najlepsze an mase jaka dieta jakie cwiczenia ? pomogłby ktos ulozyc poczatkowy plan treningowy ?i jakie [...]
Pocztaj veron: Glikogen mięśnbiowy mierzy sie w milimolach na kilogram tkanki(mmol/kg). Zwykły człowiek przy normalnej diecie utrzymuje poziom glikogenu na 80-100 mmol/kg. Sportowiec na tej samej diecie utrzymuje poziom 110-130 mmol/kg. Na standardowej CKD, tylko z aerobami, poziom glikogenu wynosi 70mmol/kg i 50mmol/kg w mięsniach II typu. [...]
Nie o to chodzi Brutus - mnie nudzi wykonywanie moich własnych planów treningowych - wolałbym żeby ułozył mi je ktos inny, wiem że nadal bedzie to plan treningowy który niczym by się pewnie by nie róznił od mojego, ale jednak sam fakt że kto inny by mi go rozpisał jest jakimś uatrakcyjnieniem. I przyznam się szczerze - z planami ogólnorozwojowymi [...]
hmmmmmmm przetrenować się czymś takim Ale najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: [...]
aha... znalazłem plan treningowy na forum, rozpiskę zrobił michalak. oto on: http://www.sfd.pl/MASA_LATEM-_CYKL_KOMPROMIS%C3%93W_-t34684.html myślę ze on będzie odpowiedni... chyba .że zrobię zwykłą masówkę ;]
Nitrobolon nie szkodzi zdrowiu, chyba ze go przedawkujesz. Jesli chodzi o dzialanie nitrobolonu to bardzo pompuje. Jesli skonczysz na nim cykl to musisz zmniejszyc ciezar jakim cwiczyles podczas cyklu i musisz trzymac dobra diete bo dieta to podstawai dobry plan treningowy zeby nie stracic duzo w wymiarach a stracisz napewno. Jesli chodzi o mass [...]
daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj [...]
Ja mam ten numer, można zbudować podobną sylwetkę dzięki tym przyrządom jeżeli ma się odpowiednio dobrany plan treningowy Ale tak niski poziom tkanki tłuszczowej ma on tylko na okładce przygotowywując się do roli normalnie ma więcej tłuszczu choć i tak widoczny abs
No chciałbym jeszcze więcej rozbudować mięsnie.Co do diety staram się zdrowo odżywiac jem 6 posiłków dziennie a mój plan treningowy to.Pon klata-bic Wto Plecy-kaptury Sro barki-triceps Czw nogi Piątek delikatnie klatka i biceps albo triceps zależy od dnia.
witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz caly plan treningowy, jak nie trenujesz pod katem typowo silowym nie ma obowiazku robic progresji, tym bardziej na hantlach, mozesz rowniez co serie zwiekszac obciazenie, nie napalaj sie na razie na zwiekszanie co trening ciezaru
Joł, Poczytaj tematy podwieszone, Wypełnij ankietę, Napisz czytelniej swój plan treningowy, I zacznij ćwiczyć nogi, I nawet nie mów, że nie możesz Pozdro...
